5 minutes Breathing for athletes | بالعربي مع ياسمين
Автор: Practice With Yazi
Загружено: 2025-09-13
Просмотров: 43
Описание:
تمارين التنفس مفيدة جدًا للرياضيين لأنها تساعدهم على تحسين الأداء البدني والعقلي. إليك *أهم الفوائد*:
١. زيادة الأوكسجين في الجسم
تحسين جودة التنفس يزوّد العضلات بالأوكسجين، مما يعزز التحمل والطاقة أثناء التمرين.
٢. تقليل التوتر وتحسين التركيز
تمارين التنفس تهدّي الجهاز العصبي، وتساعد الرياضيين على التركيز خلال الأداء أو المنافسات.
٣. تسريع الاستشفاء
تنظيم التنفس يساعد في تقليل معدل ضربات القلب بعد الجهد، ويساعد الجسم على التعافي أسرع.
٤. تحسين سعة الرئة
بعض التمارين توسّع سعة الرئة وتقوّي عضلات التنفس مثل الحجاب الحاجز.
٥. تقليل التشنجات والإرهاق
تنفس عميق ومنتظم يقلل من تراكم ثاني أكسيد الكربون، مما يقلل التشنجات العضلية والتعب السريع.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке: