誰も教えてくれないプランシェの真実とよくある質問の原因・解決策を徹底解説【筋トレ/Planche】

Описание: 今回のタックプランシェを10秒以上キープできる必要がないというのはストラドル挑戦への一つの目安であると考えてください。タックを10秒キープできない方はまだストラドルプランシェへの基礎的な筋力がついていないということです。また、10秒以上できる方がタックを20秒、30秒キープする練習をするくらいならウォールプランシェやチューブプランシェなどの目的とする姿勢でトレーニングした方がいいということになります!!

また、バランスのとりやすい位置というのはどれだけ前傾姿勢をとるか。また、きちんと地面と平行になるまで足を上げられているか。また、手幅、手の着き方など様々です。正直、身長や体重、その人の筋力によって変わってくると思います‼️

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