Adiós Rigidez Después de los 40: Pilates para Core Fuerte y Espalda Recta

Описание: Pilates de intensidad moderada. En esta clase fortalecemos el core, alargamos y estabilizamos la espalda con ejercicios controlados como planchas modificadas y extensiones suaves.
Ideal para mujeres +40 que sienten rigidez, hombros cerrados o abdomen débil.
¿Resultado? Postura más erguida, abierta y un centro fuerte que reduce las molestias diarias.

Nivel: Moderado
Material: Solo una colchoneta

⚠️ Estos ejercicios no sustituyen el diagnóstico médico. Si tienes dolor intenso, irradiado o reciente consulta primero con un profesional sanitario.

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