瑜伽 腰腹塑形進階 高級課程 Yoga waist & abs shaping class L3 Advanced [Keep Fitness#1-54]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-09-02
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👉課程介紹
瑜伽核心塑造，練就緊緻小蠻腰。課程將通過瑜伽體式激活腹部，腰部及背部的肌肉，同時拉伸美化肌肉線條，在練習中，感受和明確身體的發力點，能夠增強肌肉耐力，更好的達成腰腹塑形的目標。
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📆課程建議
·早晚均可練習，可以每天練習
⚠️注意事項
·練習前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服，不需要穿襪子;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
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🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者。
🙅禁忌人群
·如果有嚴重的關節炎症、脊椎問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
·不建議在經期練習。
·本節課是「瑜伽·腰腹塑形」的進階課程，適合有一定瑜伽基礎或運動經驗的人練習。
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