Онлайн программа тренировок в зале с Максимом Алиевым. Мышцы спины. Неделя 1. Тренировка 2/12

Описание: Второй день месячного цикла тренировок для зала. Сегодня работаем мышцами спины. Если есть вопросы задавайте под видео, снимайте свои тренировки в зале в мой ТГ канал https://t.me/+pPGpIFTLEl5iNmEy и получайте разбор вашей техники от меня

00:11 Разминка
00:41 Тяга спины в наклоне (разогрев)
01:37 Горизонтальная тяга параллельным хватом
03:33 Вертикальная тяга
05:33 Тяга гантели в наклоне одной рукой
07:12 Тяга Т-штанги или замените тягой Т-штанги в стакане
09:10 Тяга Т-штанги в стакане
10:10 Пресс на наклонной лавке

Упражнения выполняем 2-3 легких(разогревочных) подхода по 12 повторений и 2 тяжелых на 8 повторений

Следующая тренировка будет на ноги. Подписывайся.