減肥要吃到基礎代謝率嗎？真相是… 科學研究！4個方法，啟動
Автор: 蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由
Загружено: 2025-12-09
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基礎代謝率 這五個字，是不是像緊箍咒一樣綁架了你的飲食？ 每天都在Google基礎代謝率計算、如何知道自己的基礎代謝，結果體重還是不動如山？
這集影片要帶你看懂，身體能量的真實運作，告訴你科學研究的真相，破解「減肥要不要吃到基礎代謝率」的迷思。比起死守基礎代謝率計算公式算出來的那個數字，你更該在意的是如何主動出擊。
影片重點搶先看：
1. 基礎代謝率多少算正常？不用去醫院測，教你簡單的判斷邏輯。
2. 基礎代謝率怎麼提高？沒時間運動沒關係，只要做對 4 個生活小習慣，連睡覺都能瘦。
3. 基礎代謝率越高越好嗎？揭開棕色脂肪的秘密，原來低溫也能幫助燃脂。
別再當熱量的奴隸了，學會正確觀念，才能找回你身體的燃脂主導權。
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00:23 基礎代謝率是什麼？
01:59 減重要吃到基礎代謝率嗎？
04:15 怎麼吃，不降基礎代謝率？
05:58 提高基礎代謝率，怎麼做？
07:42 蕭捷健醫師 重點總整理
#基礎代謝率減肥 #基礎代謝率計算 #推薦
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