Piriformis-Syndrom oder Bandscheibenvorfall? 3 Übungen

Описание: Was steckt wirklich hinter deinen Rückenschmerzen?
Ist es das Piriformis-Syndrom, bei dem der Muskel auf den Ischias drückt – oder doch ein Bandscheibenvorfall?

In diesem Video zeige ich dir:
👉 3 einfache Tests, mit denen du das besser für dich selbst einschätzen kannst
👉 3 gezielte Übungen, die dir bei beiden Beschwerdebildern helfen können

💪 Die Übungen im Überblick:
1. Beine anbeugen und pendeln (rechts/links) – entlastet die Lendenwirbelsäule
2. Hüftbeuger-Stretch (Iliopsoas-Dehnung) – wichtig bei Hohlkreuz und Dysbalancen
3. Piriformis-Dehnung – reduziert Druck auf den Ischiasnerv und hilft bei Ausstrahlungen ins Bein

📌 Wichtig:
Ich erkläre dir auch, woran du das Piriformis-Syndrom erkennst – und warum es so oft mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt wird. Du bekommst fundierte physiotherapeutische Tipps aus der Praxis.

🧠 Wenn du allein nicht weiterkommst:
Unser interdisziplinäres Team – mit Physiotherapie, Personal Training, Diplom-Psychologin und zertifiziertem Ernährungscoach – begleitet dich professionell und persönlich.
👉 Auch online möglich.

💥 Besonders empfehlenswert:
• 👉 LWS Reset Programm – für gezielte Rückentherapie, auch online verfügbar
• 👉 Back-to-Stability – unser 6-Wochen-Programm für nachhaltige Stabilität im Alltag und Sport

📩 Schreib uns gerne für ein kostenloses Erstgespräch:
[email protected]

—

📺 Hier geht’s zum vertiefenden Video zum Piriformis-Syndrom:
➡️    • Ischias Schmerzen? Piriformis Syndrom -2 Ü...  

📚 Zur Playlist mit weiteren Rücken-Videos:
➡️    • Nacken, Schulter & Vagusnerv – Schmerzen g...  

📲 Folge uns auch auf Instagram:
@physio_soemmer

⚠️ Dieses Video ersetzt keine medizinische Diagnose oder individuelle Behandlung.
Bei anhaltenden Beschwerden bitte ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.

#PiriformisSyndrom
#Bandscheibenvorfall
#Ischiasschmerzen
#Rückenschmerzen
#Lendenwirbelsäule
#PhysiotherapieTipps
#ÜbungenGegenSchmerzen


00:00-03:12 Erklärung Bandscheibenvorfall/Muskulär
03:12-04:47 3 Tests
04:48-05:48 Wir begleiten dich
05:49-06:55 Übung 1
06:56-08:47 Übung 2
08:48-10:13 Übung 3
10:14-11:12 Praxis