A quel point le manque de sommeil tue les gains musculaires ?

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▬▬▬▬▬▬▬ 😴 LE SOMMEIL ▬▬▬▬▬▬▬

La variable la moins bien optimisée lorsque l'objectif est la perte de gras, la prise de muscle ou même l'amélioration des performances. Le sommeil a une influence déterminante sur certaines sécrétions hormonales et peut jouer sur l'humeur, la faim, le stress...
Découvrez les mécanismes du sommeil dans la vidéo d'aujourd'hui !

Références

► Sleep and Athletic Performance
Andrew M. Watson, MD, MS

► Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial
Anne Kristine Amstrup, Tanja Sikjaer, Steen B. Pedersen, Lene Heickendorff, Leif Mosekilde and
Lars Rejnmark,

► Inadequate sleep and muscle strength: Implications for resistance training
Olivia E. Knowles a, Eric J. Drinkwater b, Charles S. Urwinb, Séverine Lamona,
Brad Aisbett a,

► Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men
Rachel Leproult, PhD and Eve Van Cauter, PhD

► Relative and Combined Effects of Heat and Noise Exposure on Sleep in Humans
J. P. Libert, V. Bach, tL. C. Johnson, J. Ehrhart, 0. Wittersheim, and D. Keller

► Short Sleep Duration and Dietary Intake: Epidemiologic Evidence, Mechanisms, and Health Implications
Hassan S Dashti, Frank AJL Scheer, Paul F Jacques, Stefania Lamon-Fava, and José M Ordovás

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