Pronazione ed allenamento: consigli per chi corre

Описание: In questo video vedremo come la pronazione sia un normale comportamento del piede in fase di impatto del terreno, e come prescrivere le scarpe in base all’osservazione di questo movimento possa essere fuorviante o dannoso.

Vedremo anche come l’iper-pronazione invece, possa essere una condizione che incrementa il rischio di infortuni, e come personale medico qualificato (fisiatra o ortopedico) possa individuare soluzioni individualizzate.

Di conseguenza, dovrebbe essere personale medico a indirizzare l’atleta verso soluzioni (scarpe, plantari, ecc.), professionisti (posturologi, preparatori atletici, ecc.) ed altri aspetti in grado di risolvere il problema del runner affetto da iperpronazione.

Nel video analizzeremo, senza la pretesa di essere esaustivi, l’approccio metodologico corretto dell’allenamento, formato da movimenti funzionali in grado di colmare le lacune del runner (rigidità e debolezze) e garantire il giusto transfert sulla tecnica di corsa.

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Indice
00:00 Introduzione
00:53 Bibliografia internazionale, scarpe e supporti
04:38 Comprendere il meccanismo dell’avvolgimento dell’elica podalica
07:08 Possibili cause di un cattivo appoggio del piede
11:59 Iperpronazione ed allenamento
13:28 L’importanza della core stability
18:14 Esercizi di potenziamento e mobilizzazione
24:49 Esercitazioni per la tecnica di corsa