Periodo specifico per la corsa; come ottimizzare la performance

Описание: In questo video vedremo alcuni criteri essenziali per organizzare il periodo Specifico dell'allenamento, cioè quello maggiormente a ridosso delle gare che riteniamo più importanti.

Vedremo come questo periodo diventi efficace soprattutto se preceduto da un periodo Generale nel quale si è lavorato adeguatamente sulle qualità atletiche generali del runner.

Per chi volesse leggere l'articolo che tratta in maniera generale l'intera programmazione dell'allenamento, lo trova a questo link: https://www.mistermanager.it/running-...

Trovate il libro di Andrew Snow (in inglese), dal quale ho preso molti spunti, a questo link: https://amzn.to/4gHWfdF *

Quello di Massini, nel quale trovate tante programmazioni professionali già pronte (da cui prendere anche spunto), lo trovate invece qui: https://amzn.to/4gHWfdF *
Disclaimer: è un link di affiliazione ad Amazon. Acquistando tramite questo link, mi aiuti a supportare il canale senza alcun costo aggiuntivo per te.

Indice
00:00 Introduzione
04:17 Semplici esempi di programmazione per gare di 10 Km e mezze maratone
07:12 Spunti molto interessanti presi dal testo di Andrew Snow
15:41 L'importanza della variabilità dei carichi
23:27 Come organizzare il periodo Generale in relazione al periodo Specifico
26:47 Lo scarico pre-gara (tapering)
32:20 L'introduzione per periodo Speciale per colmare le lacune