Treino da Invertida Sobre a Cabeça - Śīrṣāsana - Parte 1

Описание: Veja os detalhes de execução da postura invertida sobre a cabeça.
Assista a segunda parte deste treino aqui:    • Invertida na Cabeça com a Parede - Śīrṣāsa...  
॥ हरिः ॐ ॥

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॥ हरिः ॐ ॥
Este treino requere experiência prévia e boa saúde articular na região cervical. Ela não tem a pretensão de substituir um professor de Yoga.
Recomendamos que você aprenda esta postura e todas as demais com um bom professor, presencialmente. Nunca inicie este tipo de prática apenas através de vídeos no YouTube!
Estas gravações são aqui disponibilizadas à guisa de inspiração e referência. Use sempre o bom-senso.
Se você sentir algum desconforto ou dor articular, palpitação ou dificuldade para respirar, interrompa imediatamente o que estiver fazendo, por favor.
॥ हरिः ॐ ॥
Para saber sobre os cuidados preliminares à prática, leia por favor estes textos:
1) Praticar com Segurança e Sucesso - 16 Dicas:
https://www.yoga.pro.br/seguranca-e-s...
2) 7 Recomendações Importantes para Praticar:
https://www.yoga.pro.br/7-recomendaco...
॥ हरिः ॐ ॥
Atenção
Estas dicas não substituem um professor de Yoga. São disponibilizadas apenas para que o praticante possa apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.
No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões.
O Pedro não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes vídeos. Obrigado pela compreensão e o cuidado consigo mesmo. Boas práticas.
As imagens dos āsanas como esta inversão e outras posturas que você vê neste website são meramente orientativas e têm como objetivo facilitar e inspirar a sua prática.
Da mesma forma que com as outras técnicas aqui descritas, não é aconselhável aprender estas posturas unicamente olhando para fotografias.
Aprenda-as com um professor competente. Faça as adaptações que for necessário para praticar com segurança. Não force. Evite exagerar.
Ao praticar āsanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayī e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre o o períneo (uḍḍīyanabandha e mūlabandha) todo o tempo.
Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Obrigado.
॥ हरिः ॐ ॥