【マタニティトレーニング】お家で簡単！ヒップアップトレーニング✨
Автор: あや吉チャンネル
Загружено: 2020-10-20
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Описание:
私がおうちでやっているお尻のトレーニングをご紹介します！
妊娠前からも取り入れていた内容で
この筋トレは妊娠初期の時は控えていましたが
安定期に入ってから始めました。
私と同じ妊娠中の方へ
運動前は必ずお医者さんの許可を得てから行ってください。無理のない範囲でしっかり自分の身体の声を聞きながら、頑張りすぎないことがポイントです。少しでも不安を感じたりキツイと思うことがあれば
すぐ休んで下さい。
呼吸もいつもよりしっかり意識してくださいね！
水分補給もしっかりとってくださいね！
【西谷綾子】
1986年生まれ。鳥取県出身。モデルの仕事でランニングと出会い、2009年から本格的にトレーニングを始めました。
2010年に初フルマラソン完走。
現在自己ベストは3時間1分32秒(東京マラソン2016)
タレントとして幅広く活動するなか、近年では睡眠改善インストラクターの資格を活かし
全国各地、セミナーや講演会、雑誌、ラジオ、テレビなどに出演しています。
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