Bulgarian Bag Workout | Functional Training vom Feinsten

Описание: Der Bulgarian Bag bietet ein unglaublich vielseitiges und funktionales Training. Ursprünglich wurde er für das Training von Profiringern entwickelt.
In diesem Video stellt Jochen euch ein "schönes, sanftes, ganzheitliches Workout" :-) mit dem Bulgarian Bag vor. Trainiert wird immer mit 20 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Nach einer Runde folgt eine aktive Pause aus 1-2 Minuten Seilspringen:

00:00 Intro zum Bulgarian Bag
02:10 Workout mit dem Bulgarian Bag

1. Squats
2. Umsetzen Bulgarian Bag + Front Squat (schön auf den Impuls aus der Hüfte achten)
3. Reverse Lunge mit Bulgarian Bag über den Kopf geschwungen
4. Push Ups
5. Rudern
6. Fronthub mit Kniebeuge
7. Rotation
8. Russian Twist

01-02:00 Minuten Seilspringen und 2. Runde.
Optional kannst du danach auch Runde Nummer 3 noch einschieben :-).


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Hier findest du unseren blog-Artikel zum Thema "Bulgarian Bag":
► https://uebungenzuhause.de/bulgarian-...

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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.
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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von https://www.hometown-fitness.de/

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