ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Lidlova Vitalnica: Vaje za krepitev mišic medeničnega dna

Автор: Lidl Slovenija

Загружено: 2021-09-30

Просмотров: 9615

Описание: Novopečene mamice (pa tudi tiste, ki to še boste) vadite skupaj z Urško in okrepite svoje mišice medeničnega dna! 🙌 Z redno vadbo boste zmanjšale možnost za težave, ki jih lahko povzročijo mišice medeničnega dna. 💛 Skupaj zmoremo vse!

Pravilno krčenje mišic medeničnega dna občutimo kot stisk mišic z rahlim dvigovanjem pod medenico proti notranjosti telesa. Občutek je kot da poskušamo zaustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in istočasno zaustaviti curek urina, kot da bi hoteli »stisniti in dvigniti«, zapreti in potegniti navzgor področje okoli zadnjika, nožnice in sečnice. Pri tem ne smemo premikati drugih delov telesa, npr. zadnjice ali notranjega dela stegen, pa tudi ne zadrževati diha.

Za nove vadbene programe pa klikni tukaj: https://bit.ly/3ceJWqg.

Spremljaj nas na https://www.lidl.si/vitalnica in ne zamudi novih vadbenih programov, oddihov na prostem in receptov.

0:00 Uvod
0:15 Aktiviranje mišic medeničnega dna
1:17 Dvig bokov
2:17 Odpiranje bokov
3:17 Raztezanje nog vstran
4:17 Odpiranje prsnega koša
5:17 Odpiranje kolen
6:17 Dvig bokov
7:17 Iztegovanje rok vstran
8:17 Dotik noge vstran
9:17 Širok počep vstran
10:17 Odpiranje kolen
11:17 Dvig bokov
12:17 Iztegovanje rok vstran
13:17 Dotik noge vstran
14:17 Širok počep vstran
15:17 Odpiranje kolen
16:17 Dvig bokov
17:17 Iztegovanje rok vstran
18:17 Dotik noge vstran
19:17 Širok počep vstran
20:17 Pol-most
21:17 Priteg noge
22:17 Razteg stegenskih mišic
23:17 Razteg zadnje verige
24:17 Iz strešice v položaj otroka
25:17 Zaključek

Naloži mobilno aplikacijo: https://bit.ly/31ZVnej
Naroči se na spletne novice: https://bit.ly/35hc3zO
Prelistaj aktualni katalog s ponudbo: https://bit.ly/2oi0Jmz

Informacije in varstvo osebnih podatkov:
Informacije: https://www.lidl.si/informacije
Varstvo osebnih podatkov: https://www.lidl.si/informacije/varst...

Spremljaj nas na družabnih omrežjih:
  / lidlslovenija  
  / lidlslovenija  

#LidlovaVitalnica #SkupajZmoremoVse #LidlSlovenija #Lidl #TokratZmoremo

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Lidlova Vitalnica: Vaje za krepitev mišic medeničnega dna

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Top 5 Pelvic Floor Exercises

Top 5 Pelvic Floor Exercises

100 ФРАЗ, которые учат твой мозг ДУМАТЬ на НЕМЕЦКОМ. Супер тренировка немецкого языка.

100 ФРАЗ, которые учат твой мозг ДУМАТЬ на НЕМЕЦКОМ. Супер тренировка немецкого языка.

Day 65/108 of doing Surya Namaskar

Day 65/108 of doing Surya Namaskar

Lidlova Vitalnica: Vadba doma - vaje za trebušne mišice | Lidl Slovenija

Lidlova Vitalnica: Vadba doma - vaje za trebušne mišice | Lidl Slovenija

20 min Full Body STRETCH/YOGA for STRESS & ANXIETY Relief

20 min Full Body STRETCH/YOGA for STRESS & ANXIETY Relief

8 MIN PELVIC FLOOR WORKOUT | Strengthen your Pelvic Floor and Core with 16 different exercises

8 MIN PELVIC FLOOR WORKOUT | Strengthen your Pelvic Floor and Core with 16 different exercises

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀

4 VAJE ZA MEDENIČNO DNO ( ki jih tvoje medenično dno obožuje)

4 VAJE ZA MEDENIČNO DNO ( ki jih tvoje medenično dno obožuje)

Mišice medeničnega dna 101 - Center za krepitev zdravja Kranj

Mišice medeničnega dna 101 - Center za krepitev zdravja Kranj

Ohranjanje gibljivosti prstov, zapestja in rok - vaje proti zakrčenosti tudi za Parkinsonove bolnike

Ohranjanje gibljivosti prstov, zapestja in rok - vaje proti zakrčenosti tudi za Parkinsonove bolnike

Каждая женщина после 60 ОБЯЗАТЕЛЬНО должна делать эти 4 упражнения!

Каждая женщина после 60 ОБЯЗАТЕЛЬНО должна делать эти 4 упражнения!

Кровь СЛАВЯН, имя ТЮРКОВ… Но ДНК болгар раскрыло ТРЕТЬЮ тайну, которую скрывали веками!

Кровь СЛАВЯН, имя ТЮРКОВ… Но ДНК болгар раскрыло ТРЕТЬЮ тайну, которую скрывали веками!

Мягкое пробуждение всего тела / Простые упражнения для легкости без напряжения и усилий

Мягкое пробуждение всего тела / Простые упражнения для легкости без напряжения и усилий

Rakiety nad Dubajem i panika na stacjach. Wojna już uderza w portfele

Rakiety nad Dubajem i panika na stacjach. Wojna już uderza w portfele

Lidlova Vitalnica: Izlet na planino Lipanca z Urško

Lidlova Vitalnica: Izlet na planino Lipanca z Urško

VAJE ZA MOČ ( varne, kljub prolapsu ali težavam medeničnega dna).

VAJE ZA MOČ ( varne, kljub prolapsu ali težavam medeničnega dna).

ЛИМФА – эти 3 действия настолько эффективны, что даже ПУГАЮТ! [Бесплатно]

ЛИМФА – эти 3 действия настолько эффективны, что даже ПУГАЮТ! [Бесплатно]

Делайте ЭТИ 7 упражнений и вы удивитесь результату! Тело становится крепким как в 20 лет!

Делайте ЭТИ 7 упражнений и вы удивитесь результату! Тело становится крепким как в 20 лет!

ПРОГНОЗ НА ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ 3 МАРТА 2026 ГОДА ОТ ANGELA PEARL

ПРОГНОЗ НА ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ 3 МАРТА 2026 ГОДА ОТ ANGELA PEARL

TRENIRANJE MIŠIC MEDENIČNEGA DNA

TRENIRANJE MIŠIC MEDENIČNEGA DNA

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]