Comment aller mieux sans se forcer à aller bien ?

Описание: 👉 la méditation associée à ce podcast est sortie    • S’apaiser quand tout déborde | Méditation ...   à pratiquer pour passer à l'action après la compréhension. ❤️

Dans cette vidéo, je vais vous partager mes 5 outils de psychologue préférés, ceux que j’utilise dans ma pratique pour aider les autres à aller mieux, sans se brusquer, sans se juger, et sans lutter contre ce qui est déjà difficile.
Ce sont aussi des outils que j’utilise au quotidien pour moi-même.

🕰️ Chapitres du podcast

00:00 – Quand on se force à aller bien alors qu’on est épuisé
01:00 – Présentation & intention du podcast

🪴 Outil 1 – Changer le point de départ
01:48 – Début de l’outil : arrêter de se juger
03:11 – Observer sans juger, faire un état des lieux intérieur

🪴 Outil 2 – Apaiser le corps avant de réfléchir
04:56 – Début de l’outil : inverser l’ordre corps / esprit
06:15 – Donner un signal de sécurité au corps

🪴 Outil 3 – Changer sa relation aux émotions
08:36 – Début de l’outil : accueillir plutôt que lutter
10:01 – Nommer l’émotion sans chercher à la faire disparaître

🪴 Outil 4 – Ne plus croire tout ce que l’on pense
12:03 – Début de l’outil : pensées ≠ faits
13:40 – Créer de la distance avec ses pensées

🪴 Outil 5 – Avancer sans attendre d’aller parfaitement bien
15:13 – Début de l’outil : avancer avec l’énergie du moment
16:09 – Poser un petit acte juste pour soi

🌱 Synthèse & message clé
17:40 – Les 5 outils pour s’accompagner autrement

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🌸 POUR ALLER PLUS LOIN

➡️ Box "Deviens Jardinier du Cœur" – Apprenez à apaiser vos émotions :
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🌻 QUI SUIS-JE ?

Je suis Julia Decugis, Psychologue et Psychothérapeute.
À travers mes podcasts, méditations et hypnoses, j’aide chacun à cultiver son jardin intérieur et à mieux comprendre son fonctionnement psychologique pour aller mieux, petits pas après petits pas.

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🌱 NOTE IMPORTANTE

Mes podcasts, méditations et hypnoses sont pensées pour accompagner votre bien-être émotionnel, mais ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
Prenez soin de vous, et n’hésitez pas à consulter un professionnel en cas de besoin. 💚

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