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하체 후면부터 균형까지|다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴

Автор: 원데이요가

Загружено: 2026-01-14

Просмотров: 816

Описание: 오늘 수업은
다리 후면 스트레칭 → 균형 감각 → 골반 정렬 → 하체 힘과 안정성
으로 이어지는 전신 요가 통합 루틴입니다.

✔ 다리 뒤쪽이 자주 뻣뻣한 분
✔ 골반 틀어짐, 좌우 밸런스가 고민인 분
✔ 서서 하는 동작이 불안한 분
✔ 하체 힘과 안정감을 함께 기르고 싶은 분께 추천드려요.

각 파트는 짧지만 흐름이 자연스럽게 연결되어
하루 한 번, 몸의 중심을 다시 세우는 루틴으로 활용하실 수 있습니다.

🧘‍♀️ 난이도: 초중급
⏱️ 추천 타이밍: 아침 / 운동 전 / 하체가 무거운 날
📌 준비물: 요가 매트


📅 업로드 일정
1분 요가: 매주 월·수 오후 5시
풀버전 클래스: 매주 목요일 오후 5시

ONE DAY YOGA

#요가 #전신요가 #하체요가 #다리스트레칭 #골반교정
#균형요가 #밸런스운동 #홈요가 #요가루틴 #스트레칭
#유연성운동 #자세교정 #체형교정 #힐링요가 #데일리요가

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하체 후면부터 균형까지|다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴

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