«Ленивые ягодицы? Настоящая причина боли в бёдрах (и как быстро это исправить)» | Физиотерапевт о...

Описание: Болят ли у вас бёдра после долгих часов сидения? 🪑 Причиной могут быть не только закрепощённые мышцы, но и «ленивые» ягодичные мышцы! В этом видео доктор Линдз, доктор физиотерапии, объясняет, как возникает «ягодичная амнезия», почему она приводит к боли в бёдрах, и показывает одно простое упражнение, которое можно выполнять где угодно, чтобы разбудить ягодичные мышцы и защитить их.

Вы узнаете:

✅ Почему ягодичные мышцы перестают работать (и как сидение вызывает это)

✅ Как слабые ягодичные мышцы приводят к болям в бёдрах, коленях и спине

✅ Одно простое упражнение на сокращение ягодичных мышц для активации мышц — даже сидя

✅ Как усложнять упражнения для лучшей стабильности и правильного положения тела
Когда ягодичные мышцы «спят», расплачиваются бёдра, но когда вы их пробуждаете, вы двигаетесь лучше, чувствуете себя сильнее и живёте без боли.

🎥 Смотрите до конца, чтобы узнать простые упражнения, которые можно выполнять дома или где угодно.

💪 Если вы много сидите или страдаете от зажатости в бедрах, эта статья для вас!

⏰Главы⏰
00:00 Почему сидение вызывает боль в бедрах
00:55 Ваши ягодичные мышцы | Что на самом деле означает «ленивые ягодицы»
01:43 Как выполнять упражнение на сокращение ягодиц
02:22 Прогрессия сокращения ягодиц
02:52 Прогрессия упражнений в положении стоя и мини-приседаниях
04:15 Как активация ягодичных мышц снимает боль

🧠 О канале:
Добро пожаловать на канал «Лучшая мобильность, лучшая жизнь» — где мы преодолеваем физические и психологические барьеры с помощью движения, мышления и физиотерапевтических методик. Спортсмен вы или просто хотите двигаться без боли с возрастом, вы обратились по адресу. 🙌

🔔 Подпишитесь на еженедельные материалы:    / @drlindzdpt  
→ Тренировка мобильности
→ Профилактика травм
→ Облегчение боли
→ Функциональное движение и долголетие

✨ Двигайтесь лучше. Чувствуйте себя лучше. Живите лучше.

⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если боль не проходит, обратитесь к своему физиотерапевту.

#ягодицы #тренировкаягодиц #облегчение боли в тазобедренных суставах #больвтазобедренных суставах #подвижностьтазобедренных суставов #физиотерапия #лучшаямобильностьлучшежизнь #drlindz