Как наслаждаться праздничной едой, не набирая вес

Описание: Подать заявку на программу Start STRONG 2026:
https://fit4lifeacademy.health/starts...

Моя БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Питание для похудения»:
https://fit4lifeacademy.health/bluepr...

................................

Подпишитесь на меня во всех социальных сетях:
  / @dr.joeymunoz  

.................................

Обо мне: Я доктор наук в области нутрициологии и увлекаюсь фитнесом. Моя цель — предоставить вам научно обоснованные советы и стратегии, которые помогут вам улучшить свою физическую форму, стать сильнее, чувствовать себя лучше и оптимизировать здоровье.

................................

Отказ от ответственности: Доктор Джозеф Муньос не является медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок или диеты. Вы используете эту информацию исключительно на свой страх и риск. Доктор Джозеф Муньос не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.

..................................

ГЛАВЫ:
00:00 – Почему праздники не обязательно приводят к набору веса
00:42 – Мышление, которое создает стресс в праздники из-за еды
01:35 – Перфекционизм и почему он оборачивается против вас во время праздников
02:40 – Наслаждаемся едой без чувства вины
03:00 – Коучинговая акция Start Strong 2026
05:05 – Общая картина: дело не в праздниках, а в целом сезоне
06:10 – Почему расслабление в течение двух месяцев наносит реальный вред
06:55 – Стратегия 1: Разработайте свой план действий в праздники
08:05 – Стратегия 2: Ешьте легче в начале дня
09:25 – Стратегия 3: Выберите, какие события действительно важны
10:55 – Стратегия 4: Ешьте перед приездом
12:40 – Стратегия 5: Отложите перекусы на время после основного приема пищи
14:00 – Стратегия 6: Правильный выбор еды Путешествия
15:00 – Стратегия 7: Ограничение алкоголя
16:15 – Уменьшение потребления воды
16:45 – Выбор времени употребления алкоголя
17:10 – Поддержание активности и увеличение количества шагов
17:50 – Настройся на Новый год
18:40 – Заключительные мысли и напоминание «Начни уверенно 2026»

.................................

Почему некоторые люди переживают праздники, чувствуя себя хорошо, контролируя себя и не прибавляя ни килограмма, в то время как другие чувствуют, что праздник полностью выбивает их из колеи?

В этом выпуске вы узнаете о другом подходе к праздничному питанию. Не со страхом, чувством вины или перфекционизмом, а с осознанностью.
Мы расскажем, как наслаждаться каждым праздником, не позволяя двум месяцам вечеринок превратиться в два месяца отказа от себя.

Вы услышите простые и реалистичные стратегии, которые помогут вам справиться с обильными трапезами, бесконечными десертами, алкоголем, путешествиями и постоянными встречами, не чувствуя себя ограниченными или обделенными.
Никаких экстремальных диет. Только здоровое питание. Просто практичные решения, которые позволят вам весело провести время и не потерять темп.

Если вы хотите войти в Новый год с уверенностью, спокойствием и контролем над своими привычками, а не с разочарованием и желанием начать всё сначала, этот эпизод покажет вам, как наслаждаться праздниками, не отступая от своих целей.