Кандидат наук в области питания комментирует диету этой спортивной женщины (питание за полный день).

Описание: Подайте заявку на работу в Fit4Life Academy:
https://fit4lifeacademy.health/vsl-pa...

Моя БЕСПЛАТНАЯ электронная книга о питании для похудения:
https://fit4lifeacademy.health/bluepr...

.................................

Подписывайтесь на меня во всех социальных сетях:
  / @dr.joeymunoz  

.................................

Обо мне: Я доктор наук в области питания и энтузиаст фитнеса. Моя цель — предоставить вам научно обоснованные советы и стратегии, которые помогут вам улучшить свою физическую форму, стать сильнее, чувствовать себя лучше и оптимизировать свое здоровье.

.................................

Оговорка: Доктор Джозеф Муньос не является медицинским работником. Перед началом любой программы упражнений или диеты всегда консультируйтесь с врачом. Использование данной информации осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Доктор Джозеф Муньос не несет никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.

.................................

РАЗДЕЛЫ:
0:00 - Введение и цели
0:40 - Обзор завтрака
1:25 - Плюсы завтрака
2:05 - Минусы завтрака и недостаток белка
2:55 - Размер завтрака и логика снижения веса
3:40 - Обзор обеда
4:25 - Плюсы обеда и распределение белка
5:15 - Минусы обеда и недостаток овощей
6:05 - Обзор ужина
6:50 - Плюсы ужина и общее замечание о содержании белка
7:30 - Оценка качества питания
8:15 - Рекомендации по улучшению (общие)
9:00 - Идеи для улучшения завтрака
9:40 - Идеи для улучшения обеда
10:20 - Идеи для улучшения ужина
11:00 - Рекомендации по распределению приемов пищи

.................................

В этом эпизоде ​​я разбираю полный день питания фитнес-блогера и объясняю, что на самом деле происходит за каждым приемом пищи.


Я подробно разбираю её завтрак, обед и ужин, указывая на то, что работает хорошо, что можно улучшить и почему определённые решения важны, если ваша цель — снижение веса, наращивание мышечной массы или улучшение здоровья в долгосрочной перспективе. Мы говорим о цельных продуктах, времени приёма белка, распределении порций и одной из самых распространённых ошибок, которые я вижу у людей, пытающихся «питаться правильно».

Этот эпизод глубже, чем короткие версии в Instagram. Я объясняю научные основы на практике и показываю, как небольшие, реалистичные изменения могут существенно повлиять на результат, не превращая вашу диету в нечто жёсткое или мучительное.

Если вы хотите более понятный и устойчивый подход к питанию, который действительно подходит для реальной жизни, этот эпизод даст вам лучшую основу для размышлений о собственном питании.