Укрепление мышц бедра с одной стороны при болях в крестцово-подвздошном суставе

Описание: Многие люди, как и мой пациент, страдают от боли в крестцово-подвздошном суставе. Иногда боль бывает настолько сильной, что упражнения на укрепление одной ноги для улучшения состояния становятся просто невыносимыми.
Частичное опускание одной стопы на землю поможет уменьшить 1) нагрузку и 2) сохранить стабильность таза, а также может стать переходным этапом к укреплению и стабилизации — чтобы в конечном итоге вернуться к упражнениям на одной ноге и восстановить 100% работоспособность.

1) Становая тяга на одной ноге с опорой на заднюю стопу
2) Подъем таза на одной ноге с опорой на пятку

#SIJ #больвSIJ #ягодичныемышцы #RDL

Станьте участником нашего канала на YouTube, чтобы получить эксклюзивный контент в «Библиотеке упражнений для физиотерапии» здесь:
   / @physiorehab  
или посетите    / @physiorehab  

Тим Кили, B.Phty, Cred.MDT, APAM
Главный физиотерапевт

Понравилось это видео?

Поставьте лайк и не забудьте подписаться!

physiorehab.com
Программы для лечения травм, операций, укрепления мышц и улучшения подвижности

Physio Fitness - клиника физиотерапии и реабилитации спортивных травм в Бонди-Джанкшен, Сидней, Австралия.

physiofitness.com.au

shop.physiorehab.com
Приобретайте именно те физиотерапевтические инструменты и продукты, которые мы используем в видеороликах и в нашей клинике.