Лучшая растяжка для квадратной мышцы поясницы (QL) | Тим Кили | Physio REHAB
Автор: Physio REHAB
Загружено: 2022-05-09
Просмотров: 204145
Описание:
#ql #больвспине #мобильность
Существует множество различных упражнений на растяжку поясницы, но я считаю, что это упражнение лучше всего подходит для проработки именно поясничной поясницы, а также некоторых разгибателей поясницы и косых мышц живота.
Главное в этой растяжке — проработка всех трёх компонентов: сгибания, вращения, бокового сгибания, при этом стараясь максимально задействовать подколенное сухожилие и седалищный нерв, чтобы сосредоточиться на подвижности поясницы. У меня также есть совет для тех, кто очень зажат и кому сложно удерживать равновесие, удерживая ногу.
Это отличное упражнение на растяжку, которое поможет избавиться от боли и напряжения в пояснице, так что если вы занимаетесь чем-то другим, попробуйте его, и я уверен, вы будете мне благодарны!
Удачной растяжки!
Физиотерапия | Физиореабилитация
https://bit.ly/physio-links
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](https://ricktube.ru/thumbnail/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
