20-минутная кардиотренировка | Комплексы для всего тела, прорабатывающие пот — без оборудования

Описание: КАРДИОКОМПЛЕКСЫ, которые заставят вас вспотеть и сердце забиться чаще!

Кардиотренировка на всё тело, которая отличается от HIIT-тренировок… HIIT-тренировки — это короткие интервалы высокой интенсивности (и пульс скорее резко колеблется), тогда как HIIT — это более продолжительные интервалы умеренной интенсивности (пульс повышен, но более стабилен), но это не значит, что они проще!

Каждый комплекс длится 2 минуты с 20-секундным перерывом перед следующим!

Всё, что вам понадобится для этой интенсивной тренировки, — это коврик и много энергии!

Не забывайте идти в своём темпе! Ваш темп может быть быстрее или медленнее моего, так что просто получайте удовольствие и наслаждайтесь ощущением бодрости!

Растяжка x10
Альпинист x40

Прыжки с приседанием x10
Приседания с подъёмом на носки x10

Коснитесь плечом x20
Планка с группировкой x20

Прыжки с выпадом x20
Попеременные выпады x20

Велосипед x20
Попеременные выпады с вытягиванием рук и ног x20

Конькобежец x20
Боковые выпады x20

Планка с вытягиванием ног x10
Боковая планка с отжиманием x10

Планка с вытягиванием рук на пол x20

Бёрпи с вытягиванием рук на пол x10

Финиш!

1 минута
Обратный краб с вытягиванием ног!

Пот и улыбка!!!

Cx

Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan  

Дополнение на сегодня:    • 15 MIN ROCK HARD ABS WORKOUT | Core Streng...  

Плейлист «Рождественская тренировка Кэролайн: 24 дня»:    • Caroline's 24 Days of Christmas  

Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван

▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan  
▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan  

Мои магазины на Amazon

▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan

▶ Бизнес Электронная почта для запросов: [email protected]

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.