Curso gratuito de gestión emocional: guía práctica paso a paso (con PDF descargable)

Описание: 🎓 Curso completo de gestión emocional que antes ofrecía de forma privada y que ahora comparto gratis en YouTube.
Aprenderás cómo regular emociones intensas, cambiar patrones automáticos y desarrollar mayor estabilidad emocional.
📄 Incluye material en PDF descargable para trabajar paso a paso.

DESCRIPCIÓN
En este curso de 1 hora abordamos la gestión emocional desde una perspectiva práctica y terapéutica, pensada para el día a día.

A lo largo del vídeo aprenderás:
Qué son los patrones emocionales automáticos y cómo cambiarlos
Tipos de apego y su relación con la regulación emocional
Técnicas de regulación emocional basadas en evidencia
Estrategias para manejar emociones intensas
Herramientas para trabajar con pensamientos intrusivos y distorsiones cognitivas

📄 Descargas incluidas:
Tarjetas de apoyo emocional
Diario de distorsiones cognitivas


ENLACES
📆 Para reservar cita: https://taisia.es/reservas/
📙 Para comprar mis cuadernos terapéuticos (EMDR y IFS): https://taisia.es/productos/
🔗Para seguir en contacto:   / psicologataisia  

📄 Para descargar las tarjetas de apoyo emocional (PDF):
https://taisia.es/wp-content/uploads/...
📄 Para descargar el diario de distorsiones cognitivas (PDF):
https://taisia.es/wp-content/uploads/...


ÍNDICE DEL CURSO
00:00 - Presentación
00:21 - Introducción
02:00 - Tipos de apego
08:00 - ¿Cómo cambiar mi patrón?
20:48 - Técnicas de regulación emocional:
22:02 - 1️⃣: El contenedor
26:02 - 2️⃣: Posponer un pensamiento intrusivo
28:18 - 3️⃣: Centrar la mente en el presente
30:20 - 4️⃣: Identificar las distorsiones cognitivas
35:38 - 5️⃣: Los pensamientos solo son pensamientos
37:53 - Manejar nuestras emociones intensas:
38:04 - 1️⃣: Lugar seguro
42:38 - 2️⃣: Parar el vídeo
44:02 - 3️⃣: Técnica del rectángulo
46:06 - 4️⃣: Técnica del ventilador
48:15 - 5️⃣: Relajación Jacobson
50:35 - Repaso y conclusión