3 przepisy na ZUPY 🫕

Описание: Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...

---------------------

Przepisy z filmu:

Krem z pomidorów z soczewicą (1 porcja):
1 marchewka
1 mała cebula
ząbek czosnku
100g pomidorów z puszki
30g czerwonej soczewicy
szklanka wody
5g oleju rzepakowego
łyżeczka bulionu warzywnego
10g nasiona do posypania
sól, pieprz, płatki chili, tymianek, czosnek, papryka wędzona
polecam podać z grzanką

297kcal / 14,5g B / 11g T / 38g W

Krem cebulowy (1 porcja):
2 ziemniaki
2 cebule
ząbek czosnku
szklanka wody
łyżeczka bulionu warzywnego
5g oleju rzepakowego
sól, pieprz, czosnek granulowany
natka pietruszki, nasiona słonecznika
polecam podać ją z grzanką z mozzarellą.

318kcal / 9g B / 10g T / 50g W

Zupa z warzywami i białą fasolką (2-3 porcje):
1/2 puszki białej fasoli
1 ziemniak
kawałek cukinii
kawałek białej kapusty
1 marchewka
1/2 cebuli
1/2 puszki pomidorów
1 łyżka bulionu warzywnego
2 szklanki wody
10g olej rzepakowy
2 liście laurowe, sól, pieprz, papryka słodka, płatki chili
szczypiorek

427kcal / 17g B / 12g T / 63g W

---------------------

Film powstał we współpracy z www.pokochajolejrzepakowy.eu

www.pokochajolejrzepakowy.eu/olej-rzepakowy-jako-dobre-zrodlo-kwasow-omega-3-diecie-roslinnej/

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika