Избавьтесь от боли в коленях, бедрах и спине с помощью этого упражнения на ягодичный мостик!
Автор: Pannell Performance Group
Загружено: 2025-11-26
Просмотров: 19
Описание:
Активизируются ли ваши ягодичные мышцы при движении, или же всю работу выполняют квадрицепсы? Многие люди неосознанно полагаются на квадрицепсы во время выполнения ягодичного мостика, что со временем приводит к закрепощению бедер, перенапряжению коленей и болям в пояснице.
В этом видео я расскажу:
✅ Как распознать паттерны, связанные с доминированием квадрицепсов
✅ Почему важно опираться на пятки
✅ Пошаговая техника ягодичного мостика для максимальной активации
✅ Как это небольшое изменение может облегчить боль и улучшить ваши движения
Сохраните это видео и попробуйте перед следующей тренировкой — вы почувствуете разницу
мгновенно!
#АктивацияЯгодиц #ЯгодичныйМост #ОблегчениеБолиВКолене #ПодвижностьБедёра #ИсправьтеСвоюФорму #СиловыеТренировки #СоветыПоФитнесу
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
