【ダイエット飯】お休みの日の理想の朝ごはん｜PFCバランスを考えた健康ごはん
Автор: PFC夫婦と健康ごはん
Загружено: 2026-01-10
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【今日の献立】
豚汁 / 明太だし巻き / 納豆ご飯
豚汁 ※以下は5人分
◯材料
・豚肉の細切れ：200g
・大根：1/2個
・玉ねぎ：2個
・にんじん：1本
・油揚げ：2枚
・ほんだし：1袋
・味噌：大さじ1半
明太だし巻き ※以下は2人分
◯材料
・卵：2個
・かねふくの明太スティック：1本
・白だし：大さじ1
忙しい毎日でも、バランスよく・おいしく・無理なく続けられる食事をテーマに、
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の整ったレシピを紹介しています。
・ダイエット中でも満足できる高たんぱくご飯
・疲れにくい体をつくるエネルギーごはん
・コンビニ食材や作り置きでできる時短メニュー
など、健康×おいしさ×手軽さの3拍子そろったレシピを夫婦で実践＆紹介中！
【PFC夫婦の自己紹介】
夫：けんたろう（元ラグビー部／パーソナルトレーナーの資格持ち）
妻：たくみそ（ただの食いしん坊／お酒が好き／食べて痩せるダイエット中）
🍳こんな方におすすめ🍳
・無理なく続けられる健康食を知りたい
・自炊が苦手だけど栄養バランスは気にしたい
・ダイエット中の食事管理に悩んでいる
・家族やパートナーと一緒に健康的な食生活を始めたい
【Instagram】
/ pfcfufu_kenkogohan
【note】
けんたろう▶︎https://note.com/8design_hachi
たくみそ ▶︎https://note.com/takumin26
#PFCバランス #健康ごはん #夫婦チャンネル #ダイエットごはん #簡単レシピ #ヘルシーご飯
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