【ダイエット飯】鶏ササミと野菜の包み焼きと白菜の中華風スープ｜PFCバランスを考えた健康ごはん
Автор: PFC夫婦と健康ごはん
Загружено: 2026-01-16
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【今日の献立】
鶏ササミと野菜の包み焼きと白菜の中華風スープ
ササミと野菜の包み焼き ※以下2人分
◯材料
・鶏ササミ：300g程度
・にんじん：1/2本
・玉ねぎ小：2個
・エリンギ：3本
・塩胡椒：適量
・白だし：大さじ2
・柚子：1/4個
白菜の中華スープ風 ※以下3人分
◯材料
・白菜：1/4個
・油揚げ：2枚
・卵：3個
・ごま油：小さじ1
・ウェイパー：山盛り小さじ1
・水溶き片栗粉：大さじ1
・塩胡椒：小さじ1
・水：400〜500ml
忙しい毎日でも、バランスよく・おいしく・無理なく続けられる食事をテーマに、
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の整ったレシピを紹介しています。
・ダイエット中でも満足できる高たんぱくご飯
・疲れにくい体をつくるエネルギーごはん
・コンビニ食材や作り置きでできる時短メニュー
など、健康×おいしさ×手軽さの3拍子そろったレシピを夫婦で実践＆紹介中！
【PFC夫婦の自己紹介】
夫：けんたろう（元ラグビー部／パーソナルトレーナーの資格持ち）
妻：たくみそ（ただの食いしん坊／お酒が好き／食べて痩せるダイエット中）
🍳こんな方におすすめ🍳
・無理なく続けられる健康食を知りたい
・自炊が苦手だけど栄養バランスは気にしたい
・ダイエット中の食事管理に悩んでいる
・家族やパートナーと一緒に健康的な食生活を始めたい
【Instagram】
/ pfcfufu_kenkogohan
【note】
けんたろう▶︎https://note.com/8design_hachi
たくみそ ▶︎https://note.com/takumin26
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