Abdos du bas : le mythe d’une vieille croyance populaire

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Les vidéos pour muscler les abdos du bas pullulent sur le web pour tenter de nous expliquer, à grand renfort de beaux petits muscles abdominaux bien dessinés et exhibés, quels sont les meilleurs exercices pour perdre le bas du ventre, faire ressortir les abdos ou encore ceux que vous ne devez absolument pas faire !

Quel programme, n’est-ce pas ! Le problème survient quand aucun exercice supposé être mise en place, ne correspond à ce qui doit être fait comme entraînement pour tonifier et renforcer réellement les abdos du bas.

Cette réalité provient du fait que la quasi-majorité des vidéos traitant des meilleurs exercices à faire pour muscler les abdos du bas sont proposés par des personnes qui ne savent absolument pas de quoi elles parlent !

En effet, le seul muscle correspondant aux abdominaux du bas sont les transverses, qui sont les muscles profonds de la sangle abdominale et qui ne peuvent être tonifiés et renforcés qu’en expirant et en rentrant le ventre comme un ballon qui se dégonflerait progressivement.

Ces exercices de renforcement spécifique de la musculation profonde abdominale et pelvienne sont visiblement inconnus de la plupart des influenceurs fitness qui sévissent sur la toile et ce, pour une raison bien simple, c’est qu’ils n’ont jamais coaché qui que ce soit et que leur connaissance ne repose que sur l’image qu’ils se sont créés.

Alors pour avoir un ventre plat et ferme et pratiquer le seul exercice réellement efficace pour muscler le muscle transverse, apprenez à souffler en rentrant le ventre et pratiquez les abdos de type fonctionnels et les exercices de gainage, en isométrie avec rentré de ventre.