Моя 16-минутная EMOM-тренировка для всего тела с гантелями и скакалкой (сжигание жира, развитие с...
Автор: Chris McCarthy
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 941
Описание:
Я провожу эту 16-минутную тренировку EMOM, когда хочу добиться максимальных результатов за минимальное время. EMOM расшифровывается как «Каждая минута в минуту», и этот формат поддерживает высокую интенсивность, одновременно развивая силу, выносливость и устойчивость.
В этой тренировке «Earn It Battleground» я выполняю четыре упражнения в течение 16 минут, меняя упражнения каждую минуту и повторяя круг четыре раза.
Структура тренировки
Минута 1: Прыжки со скакалкой
Минута 2: 10 подъемов гантелей на грудь и жим
Минута 3: 8 тяг гантелей в наклоне
Минута 4: 30 повторений упражнений для пресса сидя
Вы выполняете повторения как можно быстрее в течение каждой минуты, затем отдыхаете оставшееся время, прежде чем перейти к следующему упражнению. Этот формат развивает выносливость, сжигает жир и укрепляет все тело без потери времени.
Я использую подобные тренировки, чтобы построить сильное, подтянутое и выносливое тело, способное работать под давлением, как физически, так и умственно. А теперь приступайте к работе. Давайте заслужим это.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
