7-минутная дыхательная техника для снижения стресса и тревоги | Yoga Calm

Описание: Эта короткая дыхательная практика призвана помочь вам перезагрузить нервную систему и успокоить ум.

Нади Шодана, также известная как попеременное дыхание через ноздри, — это простой, но эффективный способ замедлиться, улучшить концентрацию и вернуть тело в равновесие — без форсирования дыхания.

Вы можете практиковать её самостоятельно или использовать в рамках более длительной сессии йоги.

✨ Лучшие моменты для практики:
– после йоги
– в стрессовый день
– перед работой или учёбой
– вечером для успокоения нервной системы

👉 Если вы пришли сюда после занятия йогой, сосредоточьтесь на дыхании и позвольте всему успокоиться.

🔹 Новые занятия йогой каждую неделю! Подпишитесь и нажмите на колокольчик 🔔, чтобы оставаться в курсе событий: youtube.com/@Pacificyoga?sub_confirma...

Другие занятия, которые вам могут понравиться:
👉    • The Only Yoga Practice You Need This Fall ...   – Единственная практика йоги, которая вам нужна этой осенью
👉    • Don't Lose Flexibility | 45 Min Yoga to St...   – Не теряйте гибкость | Йога 45 мин
👉    • Yoga isn't just Stretching | Build Strengt...   – Йога – это не только растяжка | Йога 40 мин
👉    • 13 Minute Morning Yoga for Mobility | Dail...   – Утренняя йога-рутина | 13 мин Йога

Начните 7-дневный челлендж «Йога для перезагрузки», чтобы сформировать здоровую привычку:
👉    • 7-Day Yoga Reset Challenge🍃  

Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
📸 Instagram: instagram.com/pacific.yoga
🎵 TikTok:   / pacific.yoga  

Содержание этого канала предназначено только для образовательных и информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Участвуя в этих видео, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск и берете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность. Прислушивайтесь к своему телу и вносите необходимые изменения.