गौमुखासन । gaumukhasan । करने का तरीका लाभ और सावधानियाँ । योगासन। Brahmyog Himalayan l
Автор: BRAHM YOG HIMALAYAN
Загружено: 2025-08-05
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गौमुखासन । gaumukhasan । करने का तरीका लाभ और सावधानियाँ । योगासन ।yogasana । Brahmyog Himalayan l
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गोमुखासन के फायदे
कंधों और बाहों में खिंचाव: यह कंधों, ट्राइसेप्स और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है और मजबूत बनाता है।
कूल्हों और जांघों को लचीलापन: यह कूल्हों और जांघों को अच्छी तरह से खोलता है, जिससे उनमें लचीलापन बढ़ता है।
पीठ के लिए फायदेमंद: पीठ की अकड़न को कम करता है और मुद्रा में सुधार करता है।
तनाव कम करता है: मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
पाचन में सुधार: आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
साइटिका में राहत: कुछ मामलों में यह साइटिका के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
गोमुखासन के नुकसान/सावधानियां
घुटने की चोट: यदि आपको घुटने में कोई चोट या दर्द है, तो इस आसन का अभ्यास न करें या सावधानी से करें।
कंधे की चोट: कंधे में गंभीर दर्द या चोट होने पर हाथों को पकड़ने से बचें।
साइटिका का गंभीर दर्द: यदि आपको साइटिका का बहुत अधिक दर्द है, तो विशेषज्ञ की सलाह के बिना इस आसन का अभ्यास न करें।
गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान इस आसन को करने से पहले डॉक्टर या योग गुरु से सलाह लें।
शुरुआती: यदि आप शुरुआती हैं, तो जबरदस्ती न करें। शरीर की क्षमता के अनुसार ही अभ्यास करें।
दर्द होने पर रुकें: यदि आपको किसी भी प्रकार का तेज दर्द महसूस हो, तो तुरंत आसन से बाहर आ जाएं।
गोमुखासन एक बेहतरीन आसन है, लेकिन इसे सही तरीके से और अपनी शारीरिक सीमाओं को ध्यान में रखते हुए ही करना चाहिए।
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