5 Latihan Mobilitas yang Terlalu Bagus untuk Diabaikan
Автор: Raga Aktif
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 2280
Описание:
Tubuh kita mudah kaku karena terlalu banyak duduk dan terlalu sedikit bergerak. Pinggul jadi sempit, punggung gampang pegal, hamstring terasa ditarik, dan bahu tidak lagi bebas bergerak. Padahal, ada beberapa latihan mobilitas sederhana yang bisa membantu memulihkan kelenturan tubuh kita hanya dalam beberapa menit sehari.
Di video ini kita bahas 5 gerakan mobilitas yang sangat efektif:
• Downward dog untuk membuka sisi belakang tubuh
• Horse stance untuk pinggul yang lebih bebas
• Resting squat untuk lutut dan pergelangan kaki yang sehat
• Crab position untuk membuka bahu depan
• Lunge untuk memperbaiki fleksor pinggul
Dilengkapi bonus latihan seperti hanging dan side bend yang bisa kalian gabungkan untuk hasil lebih maksimal.
Gerakan-gerakan ini aman untuk pemula, tidak butuh alat khusus, dan bisa dilakukan di rumah kapan saja. Lakukan secara konsisten, dan tubuh akan terasa lebih ringan, lebih stabil, dan jauh lebih nyaman beraktivitas.
#RagaAktif #MobilitasTubuh #LatihanRumah #GerakanDasar #KesehatanTubuh #Fleksibilitas
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
