TOP 10 VAJ ZA MARATONSKE TEKAČE

Описание: 💛 Perskindol lajša bolečine v mišicah in sklepih. Deluje takoj! Perskindol vsebuje naravne sestavine in se hitro vpija 💛

👉 NAKUP IZDELKA PERSKINDOL: https://netarnica.si/izdelek/perskind...
👉 Več informacij: https://www.perskindol.si

______________________________
IMATE TEŽAVE S SKLEPI?

Poleg Perskindola vam lahko pomaga NAJBOLJ PRODAJANO prehransko dopolnilo s kurkumo v slovenskih lekarnah - FLEXOFYTOL.

Flexofytol vsebuje patentirani izvleček kurkume, pri katerem so s posebno tehnologijo bistveno izboljšali absorpcijo kurkumina. Kurkumin v Flexofytolu ima tako 4000x večjo in kar 1350x boljšo absorpcijo kot pri kurkumin v prahu.

Kaj to pomeni v praksi?

Ena kapsula izdelka Flexofytol ima enako učinkovitost, kot če bi zaužili skoraj cel kilogram kurkume v prahu!

Flexofytol je preizkusilo že več kot pol milijona ljudi v 23 državah sveta. Je dokazano varen za želodčno sluznico, srčno-žilni sistem, jetra in ledvica.

Primeren je tako za ohranjanje gibljivosti velikih sklepov, kot sta koleno in kolk, kakor tudi malih sklepov na prstih. Izkušnje in raziskave so pokazale, da je po enem mesecu jemanja z izdelkom Flexofytol zadovoljnih 8 od 10 kupcev.

Več na: https://www.flexofytol.si
________________________________
VAJE ZA MARATONSKE TEKAČE

Na kaj morate biti pozorni tekači? Mišična moč je zelo pomembna pri izogibanju poškodbam, saj zagotavlja večjo stabilnost sklepov, poleg tega pa varuje tudi kosti. Z dobrimi vajami poskrbite za večjo splošno moč, boljše ravnotežje, hitrost in boljšo agilnost.

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov. Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

Vaje za maratonske tekače, ki jih lahko izvajate v tem videu, so naslednje:

0:00 UVOD
0:29 DVIG TRUPA Z BREMENOM
3:33 VLEČENJE ELASTIKE - ZA KREPITEV HRBTNIH MIŠIC
5:26 IZTEG KOLKA Z ELASTIKO – za krepitev zadnjice in zadnje stegenske mišice
7:11 PRIMIK NOG SEDE – STISKANJE VADBENE ŽOGE – za krepitev primikalk kolka
10:05 ODMIK NOG SEDE – za krepitev odmikalk kolka
12:41 DVIG NA PRSTE NA STOPNIČKI – za krepitev iztegovalk gležnja – mečnih mišic (plantarna fleksija gležnja)
14:54 DORZALNA FLEKSIJA GLEŽNJA Z ELASTIKO – za krepitev upogibalk stopala
18:33 DVIG BOKOV LEŽE ZA KREPITEV ZADNJE LOŽE
20:03 POČEPI NA STOPNICI NA ENI NOGI – za krepitev iztegovalk gležnja, kolena in kolka
21:52 SKIPING OB STENI – za krepitev odrivne moči iztegovalk gležnja, kolena in kolka

👇 Veseli bomo komentarja o vajah, ki smo jih pripravili 😍

#maraton #tek #rekreacija #vaje