６０代からの寝たきり予防習慣１０選 元気な体は日々の生活によって形成されるものです
Автор: 新貧乏ながら気楽な人生TV
Загружено: 2025-11-28
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多くの人が「寝たきり」になるのは、事故や大病のせいだと思いがちです。
しかし、実際にはそうではありません。体を動かす機会が減り、筋肉や関節が少しずつ衰え、気づけば立ち上がるのも億劫になる。そうした日常の小さな衰えが積み重なり、寝たきりの生活につながっていくわけです。
60代は、体力が目に見えて落ち始める年代といわれます。しかし同時に、「寝たきりを防ぐための習慣をつくる」ラストチャンスでもあります。
ということで今回は、今日からでも無理なく始められる10の習慣をご紹介します。寝たきり状態を回避するためにも、ぜひご参考いただければと思います。
【本動画の目次】
0:00 ■６０代からの寝たきり予防習慣１０選
0:57 ■寝たきりを招く主な原因とは？
2:19 ■寝たきり予防のための習慣１０選
2:48 ①毎日５分でも立つ歩くを意識する
3:23 ②朝に太陽光を浴びる習慣
3:45 ③タンパク質を毎食に取り入れる
4:11 ④階段を筋トレ代わりに使う
4:41 ⑤週に１回誰かと会って話す
5:13 ⑥テレビ体操ラジオ体操を習慣化
5:39 ⑦転倒防止のために片足立ち練習
6:02 ⑧睡眠リズムを整える
6:25 ⑨趣味目標をもつ
6:55 ⑩定期的な健康チェックを怠らない
7:19 ■生活に取り入れるコツ
8:48 ■未来の自分へのプレゼントとして今動く価値
10:03 ■エンディング
#６０代
#寝たきり
#予防習慣
【音声合成】
現状喉と目の疲労と年齢劣化から地声によるナレーションが難しい状態にあることから、本動画は、私の声をサンプリングしこれをベースにしてAIによる読み上げを行っています。
合成音声：https://fish.audio/ を使用
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いつもご視聴いただき本当にありがとうございます。
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