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수년간 큰 변화없던 중년러너가 체계적인 훈련 프로그램을 소화했을 때 나타나는 놀라운 변화
Автор: 건달프 - Running Diary
Загружено: 2026-03-01
Просмотров: 2531
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한국나이 47세의 한 중년 러너가 있습니다.
그는 약 5년 정도 달리기를 해 왔고 월 마일리지 200 안팎을 뛰는 평범한 러너였습니다.
약 6개월 전까지 하프코스 1시간 35분 풀코스 3시간 25분 정도 뛰는 중급 러너였던 그가 6개월간의 체계적인 훈련 후에 하프 1시간 25분대의 주자가 된 훈련 방법을 나눠 봅니다.
풀코스 330 수준의 중년 러너도 6개월간 체계적인 훈련을 수행하면 서브3를 도전할 수 있는 기량까지 올릴 수 있음을 지켜 본 이야기 입니다.
인스타 @jjdaddy7
#마라톤 #서울동아국제마라톤
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