Скачать
بهترین تمرینات قبل از دو ماراتن | آمادهسازی کامل برای دویدن طولانی
Автор: Amin Fit X
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 28
Описание:
قبل از دویدن، بدن باید گرم و آماده باشه تا هم بهتر بدوی و هم از درد و آسیب جلوگیری کنی.
توی این ویدیو حرکات ضروری گرمکردن رو بهت نشون میدم؛ حرکاتی که مخصوص دوندگان و مسابقههای ۵K، ۱۵K، ۲۱K و ماراتن کامل هست.
اگه برای ماراتن کیش یا هر مسابقه دیگهای آماده میشی، این روتین رو از دست نده.
فقط ۳–۵ دقیقه زمان میبره، ولی کیفیت دویدنت رو چند برابر میکنه.
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
