Perimenopause Explained | Symptoms, Age & Treatment

Описание: __________________________________________________________________________"
ما قبل انقطاع الطمث – فهم الفترة الانتقالية قبل انقطاع الطمث
ما قبل انقطاع الطمث هو المرحلة الانتقالية الطبيعية التي تؤدي إلى انقطاع الطمث، وتحدث عادةً لدى النساء في الأربعينيات من العمر، على الرغم من أنها يمكن أن تبدأ مبكراً أو متأخراً. خلال هذه الفترة، تتقلب مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، الهبات الساخنة، تقلبات المزاج، اضطرابات النوم، وتغييرات في مستويات الطاقة. في هذا الفيديو، نشرح ما هو ما قبل انقطاع الطمث، لماذا يحدث، وكيف يؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية.
يغطي هذا الفيديو أيضاً نصائح لإدارة أعراض ما قبل انقطاع الطمث، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة، النظام الغذائي، التمارين، إدارة التوتر، ومتى يجب طلب الإرشاد الطبي. ستتعلمين كيف يمكن أن تجعل الوعي المبكر والرعاية الذاتية هذا الانتقال أكثر سلاسة وصحة. هذا الفيديو مفيد للنساء، مقدمي الرعاية، وأي شخص يسعى لفهم هذه المرحلة المهمة من الحياة. أعجب، شارك، واشترك لمزيد من فيديوهات صحة المرأة والتوعية."

_



________تُعد مستشفيات أبولو المجموعة الرائدة في مجال المستشفيات متعددة التخصصات في الهند. كما أن لها حضوراً في عدة دول في منطقة آسيا والمحيط الهادئ.
يقدّم أكثر من 8000 طبيب رعاية صحية من الطراز الأول في أكثر من 70 مستشفى تابع للمجموعة في 27 مدينة.
تتخصص مستشفيات أبولو في: أمراض القلب، جراحة العظام، العمود الفقري، طب الأعصاب وجراحة الأعصاب، أمراض الجهاز الهضمي، أمراض النساء، الأورام، زراعة الأعضاء، العناية المركزة (ICU)، خدمات الطوارئ، الطب الوقائي، الجراحة الروبوتية، جراحة السمنة، أمراض الكلى والمسالك البولية، وجراحة القولون والمستقيم.

Apollo Hospitals is the leading multi-specialty hospitals group in India. It is also present in several countries in the Asia-pacific region. Over 8000 doctors provide best in class treatment at the groups 70+ hospitals in 27 cities.
It specializes in - Cardiology, Orthopaedics, Spine, Neurology & Neurosurgery, Gastroenterology, Gynaecology, Oncology, Transplants, ICU, Emergency, Preventive Medicine, Robotics, Bariatric Surgery, Nephrology & Urology and Colorectal Surgery.

Follow Apollo Hospitals on Social Media for Regular Updates:

Facebook -   / theapollohospitals  
Twitter -   / hospitalsapollo  
Instagram -   / theapollohospitals  
Linkedin -   / apollo-hospitals  
Namaste, I'm Dr. ShIiva Singh Shekawa. I'm a senior consultant, obstetrician and gynecologist at Apollo Women's Hospital, Chennai. Let's talk about perimenopause and the management strategy dealing with it today. So perimenopause is a transition period which happens before menopause and it can range from one to two years to five to seven years in individual women. Some people may feel a lot of mood swings result into the hormonal changes. There can be hot flushes which might be coming and going. There can be urinary infections in women. There can be uh associated uh hormonal disorders, newly diagnosed thyroid problems. And weight gain is another concern which many people come up at this time with. A lot or a whole section of the problems can be dealt with by good lifestyle modifications. So by lifestyle modifications, I mean definitely the first thing is diet. So uh eating a balanced, nutritious, healthy diet is important. And even more important is not eating certain stuff like processed food, uh or food which is too oily, uh too spicy. uh The food which has a lot of preservatives in it. So we include a lot of freshly cooked food, a lot of vegetables and fruits in our diet. So I'd advise to eat fruits, at least one whole fruit a day. which can be local seasonal. We can include a lot of seeds, nuts, which will provide essential fatty acids as well as phytoestrogens. Whole grains, legumes are also good sources of phytoestrogens and they help also reducing the sugar, reducing the salt content. Very important is the time of eating. So please eat your food or meal on time, especially the dinners. If you have early dinners, it's amazing. Late night dinners are the biggest culprit, believe me. The second thing which I like oh everybody to look into is the physical activity, the exercise part of it. One, on average to be very active physically daily in a routine part is one thing. And second, to include some form of exercise in your daily routine. So exercise again can include cardio, part of it, stretch and flexibility, which includes things like yoga and pilates and strength training. Lifting those little weights in the gym do help a lot, ah especially in perimenopause and menopause. Help in maintaining your muscle mass helps in maintaining your bone mineral density. And the third part is following a good routine, sleeping on time, giving yourself six to eight hours of good night's sleep and not just napping during daytime. Along with this, if we can include management strategies to reduce the risk of stress from our diet, from our life, then that will be great. Stress