Vježbe za jačanje gluteusa za osobe starije od 70 godina – sve u 30 minuta
Автор: Dostupna fizioterapija
Загружено: 2026-03-11
Просмотров: 974
Описание:
Pridruži nam se na zabavnom 30-minutnom treningu za jačanje kukova i gluteusa, posebno prilagođenom starijima! Nauči kako spriječiti padove, usporiti artrozu i ojačati svoje tijelo kroz jednostavne, ali učinkovite vježbe. Prati nas, pretplati se na kanal i napiši u komentar što ti se najviše svidjelo iz videa! #vježbe #zdravlje #kondicija #stariji #trening
👉 Ovaj kanal je stvoren u suradnji s / Канал i lokaliziran na vaš jezik od strane https://www.linguana.com
0:00 - Uvod u važnost gluteusa i kuka
0:44 - Priprema i potrebna oprema
0:59 - Izometrijske vježbe za gluteus maximus
4:55 - Vježbe za gluteus medius i bočne mišiće
7:01 - Jednonožne ekstenzije i abdukcije
14:08 - Kompleksniji pokreti: šarka i iskoraci
18:33 - Naprednije vježbe ekstenzije i čučnjevi
25:15 - Završetak rutine i savjeti
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
