La mejor hora para tomar vitamina D

Описание: ¿Cuál es el mejor momento para tomar vitamina D? 🌞
En este video exploramos la evidencia científica más reciente sobre cuándo y cómo tomar vitamina D para optimizar su absorción y mejorar tu salud general.

Aprenderás:
• Qué momento del día favorece una mejor absorción.
• Por qué no deberías tomarla con el estómago vacío.
• Cuál es la relación entre la vitamina D, la grasa y la luz solar.
• Cuánto tiempo tarda en hacer efecto y cómo mantener niveles óptimos.

👉 Si tomas suplementos o pasas poco tiempo al sol, este video te dará la guía práctica que estabas buscando.

📌 Recomendación: quédate hasta el final —te mostraré el error más común que reduce su eficacia hasta un 50%.

0:00 Lo que necesitas saber sobre la vitamina D
0:24 ¿Cuál es el mejor momento para tomar vitamina D?
0:45 Cuándo tomar vitamina D para dormir
2:00 Otras vitaminas excelentes para los problemas de sueño
2:30 ¡Comparte tu experiencia!

Algunos suplementos de vitamina D contienen grasa en su interior. Sin embargo, si vas a tomar vitamina D como suplemento que no contiene grasa, te recomendamos tomarlo con una comida que sí la contenga.

Excelentes fuentes de grasa para complementar tu suplemento de vitamina D:
• Aceite MCT
• Aceite de oliva
• Aguacate
• Frutos secos
• Lácteos
• Huevos
• Carne con grasas saturadas

Si tienes problemas para dormir, puedes probar a tomar vitamina D antes de acostarte. La vitamina D puede ayudarte a aumentar el sueño no REM. Este es el sueño profundo de ondas delta que ocurre en la primera mitad del sueño. La vitamina D también puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (estrés).

La mayoría de las personas duermen bien, o incluso mejor, si toman vitamina D antes de acostarse. Sin embargo, un pequeño porcentaje de personas puede notar que tomar vitamina D antes de acostarse las despierta. Estas personas podrían necesitar tomar vitamina D más temprano en el día.

Otras vitaminas excelentes para los problemas de sueño:
• Vitamina B5
• Folato
• Vitamina B1 (especialmente si no puedes desconectar por la noche)

Si usas dosis altas de vitamina D, consulta siempre con tu médico. Las dosis altas de vitamina D pueden aumentar los niveles de calcio en sangre y orina, lo que provoca depósitos de calcio en el riñón. Además, beba 2,5 litros de líquido al día, tome cofactores con vitamina D (magnesio, K2 y zinc) y consulte a su médico para controlar sus niveles de PTH, vitamina D en sangre y creatinina. Evite el exceso de suplementos de calcio o alimentos ricos en calcio si toma niveles de vitamina D superiores a 10 000 UI.

Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, es un quiropráctico especializado en cetogénesis saludable y ayuno intermitente. Es autor del best seller The Healthy Keto Plan (El plan Keto saludable) Es también el director de Dr. Berg Nutritionals. En estos momentos no ejerce como médico, sino que se dedica a educar al público sobre temas de salud a través de las redes sociales.

Descargo de responsabilidad. El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. El uso de la palabra “doctor” o la abreviación Dr. asociado a su nombre se refiere solamente a ese título.

El Dr. Berg ostenta licencias de quiropráctica en los estados de Virginia, California y Luisiana, y aunque mantiene su licencia en activo, no ejerce como quiropráctico en ningún estado y no atiende a pacientes. Educar al público es ahora su ocupación a tiempo completo. Este video se presenta solamente a título informativo. No debe usarse para auto diagnosticarse y no sustituye ni puede sustituir a un examen médico. No debe usarse como curación, tratamiento, diagnóstico, receta o recomendación. Este video tampoco establece un vínculo entre doctor y paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe hacer ningún cambio en su régimen alimenticio o dieta sin antes consultar con un médico y pasar un examen médico, diagnóstico y recomendación. Busque siempre el consejo de un médico o cualquier profesional de la salud y dirija sus preguntas sobre enfermedades a dicho profesional. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals y Dr. Eric Berg, D.C. no se hacen responsables ni están sujetos a ninguna responsabilidad civil por cualquier consejo, tratamiento o diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que obtenga a través de este video o página web.

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