“DÍA 2” El Entrenamiento que tus Brazos y Espalda Necesitan en Ballet

Описание: Acompáñanos en nuestros Retos de Nueve Días con la maestra Yanet “DÍA 2”
En este entrenamiento vamos a trabajar brazos y espalda desde la técnica del ballet, no para “marcar músculo”, sino para sostener la colocación, el port de bras y la postura con más control y menos tensión.

Como maestra, veo muy seguido que los brazos se cansan rápido o la espalda se desconecta. Por eso este trabajo está pensado para fortalecer sin perder coordinación, fluidez ni musicalidad, respetando el cuerpo del bailarín.

Estos ejercicios te ayudarán a activar la espalda, organizar los hombros y usar la fuerza de manera consciente, sin rigidez.
En este video trabajamos:
✔️ Fuerza y tonificación de brazos aplicada al ballet
✔️ Activación de espalda para sostener el torso
✔️ Organización del port de bras
✔️ Conciencia postural y control del movimiento
✔️ Bases sólidas para ballet intermedio y avanzado

Este entrenamiento es ideal si sientes que tus brazos pesan, tu espalda se colapsa o te cuesta mantener la calidad del movimiento durante toda la clase.
Este contenido forma parte de un método integral donde el ballet se entrena con intención, conciencia corporal y una preparación física real para bailarines.
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📌 Recomendaciones como maestra:
– Calienta antes de comenzar
– Respira y evita tensar cuello y hombros
– Busca calidad, no velocidad
– Ajusta el trabajo a tu nivel

Guarda este entrenamiento y repítelo.
La constancia es la que transforma la técnica.