GLÚTEO NÃO CRESCE EM CASA? O segredo do movimento certo com mini band!
Автор: Dani Borges Fit
Загружено: 2026-03-17
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Nesse trecho exclusivo das aulas do Método MAB (Mamãe Ativa Barriga), eu te mostro como usar uma simples mini band para fazer o exercício de abdução diagonal. Eu te ensino os detalhes que fazem toda a diferença para ativar o glúteo de verdade: a inclinação do tronco, a posição do "pé de palhaço" e o ângulo exato para empurrar a faixa. É um treino perfeito para iniciantes e totalmente adaptado e seguro para as mamães na gestação!
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