¿Respiras bien? Domina la respiración diafragmática 3D

Описание: ¿Sabías que respirar mal puede ser la causa de tu dolor de espalda, tu postura encorvada y hasta de la falta de fuerza en tu core?

En este video descubrirás la diferencia entre respiración diafragmática en 3D, la respiración abdominal y la respiración torácica, y por qué aprender a usar tu diafragma correctamente puede transformar tu salud, tu postura y tu rendimiento físico.

La respiración diafragmática en 3D no se limita a inflar el abdomen (respiración abdominal) ni a levantar el pecho (respiración torácica). Se trata de expandir las costillas en todas las direcciones — adelante, atrás y hacia los lados — creando un patrón respiratorio eficiente que estabiliza la pelvis, libera la caja torácica y activa los músculos profundos del core.

¿Por qué es importante?

La respiración torácica superficial (pecho) genera rigidez en cuello, hombros y espalda alta.

La respiración abdominal aislada limita la movilidad costal y no activa el core de forma efectiva.

La respiración diafragmática en 3D mejora la estabilidad postural, reduce la tensión lumbar, libera la pelvis y optimiza el movimiento en ejercicios como la sentadilla, peso muerto e hip thrust.

✅ Beneficios de la respiración diafragmática en 3D:

Reduce el dolor lumbar y cervical.

Mejora la alineación postural y corrige desbalances musculares.

Activa los oblicuos internos y externos para estabilizar la pelvis.

Mejora el rendimiento deportivo y la eficiencia del movimiento.

Disminuye el estrés y la respiración superficial asociada a la ansiedad.

Este video es ideal si trabajas muchas horas sentado, si entrenas en el gimnasio y no logras activar bien tu core o tus glúteos, o si buscas una solución real a tus problemas de postura, dolor de espalda o falta de estabilidad en el core.

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