筋トレで若返り物質マイオカインを分泌させましょう
Автор: ひまわり健康チャンネル
Загружено: 2022-12-06
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【40代以上の方必見！】
筋トレをしてマイオカインを分泌させれば、コスパ最強のアンチエイジング効果が期待できます。ウォーキングなどの有酸素運動でも分解促進できます。さらに『筋腸相関』を意識して抗酸化成分などをバランス良く少量ずつ摂取して運動を行えば、さらなるアンチエイジング効果が得られます。
【動画の目次】
00:00 プロローグ
00:26 ご挨拶
01:09 マイオカインについて
08:18 筋腸相関について
13:08 筋腸相関を高める食材
20:05 take home message
[参考文献]
1）J Muscle Res Cell Motil. 2003;24(2-3):113-9.
2）BMC Musculoskelet Disord. 2020 Apr 7;21(1):214.
3）World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research. Physical activity, In “Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective”, 2018
4）Gut. 2013 Jun;62(6):882-9.
5）J Clin Biochem Nutr. 2021 May; 68(3): 253-258.
6）Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 May 26;106(21):8665-70.
7）Biochem Biophys Res Commun. 2022 Jul 5;612:176-180.
8）Nutr J. 2013 Jun 16;12:83.
9）Exp Physiol. 2021 Feb;106(2):496-505.
10）Springerplus. 2015 Jul 26;4(1):377.
まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。
◆プロフィール
市立病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡
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