Día malísimo pero se entrena
Автор: UltraBeni
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 467
Описание:
Entrenamiento de series realizado en carril bici debido al cierre de la pista, con lluvia, viento y terreno irregular, lo que condicionó los ritmos.
📊 Datos de las series
⚡ Series cortas (activación)
• 4 × (20” rápido / 40” suave)
• Ritmos en los 20”: 3:29 – 4:00 min/km
• Recuperaciones muy suaves para facilitar la bajada de pulso
🏃 Bloque de 1 km
• 3 × 1 km
• Ritmos: 3:52 / 3:50 / 3:57 min/km
• Recuperación: 1’30” suave
🏃 Bloque de 2 km
• 2 km @ 4:14 min/km
• Recuperación: 3’ suave
🏃 Bloque de 3 km
• 3 km @ 4:22 min/km
• Recuperación: 4’ suave
❤️ Frecuencia cardíaca
• Media: 136 ppm
• Máxima: 164 ppm
Sesión enfocada al control del esfuerzo, priorizando pulso y sensaciones sobre el ritmo debido a las condiciones del día.
Código 10 % descuento ALS sport : BENI10
Apoya el canal haciéndote MIEMBRO:
/ channel
UCzfuBtITAsyTVce5eq7-9Qg/join
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
