15-минутная программа упражнений для развития мобильности плеч в инвалидной коляске

Описание: Обеспечьте себе более здоровую и безболезненную подвижность плеч с помощью этой 15-минутной программы упражнений на развитие мобильности, разработанной специально для пользователей инвалидных колясок. Независимо от того, используете ли вы ручную или электроколяску, эти упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и обеспечить более уверенные и комфортные ежедневные движения.

🧘‍♂️ Что входит в программу:
✔ Легкая разминка для активации верхней части тела
✔ Упражнения на подвижность для увеличения амплитуды движений плеч
✔ Упражнения для поддержания осанки, снижающие нагрузку от долгого сидения в кресле
✔ Медленные, контролируемые растяжки для снятия напряжения
✔ Техники, которые можно выполнять где угодно — оборудование не требуется

💡 Для кого:
Пользователи инвалидных колясок любого уровня подготовки, желающие:
• Избавиться от скованности в плечах
• Улучшить гибкость
• Поддержать здоровье суставов в долгосрочной перспективе
• Подготовиться к тренировкам или повседневным задачам

⏱ Продолжительность: 15 минут
📌 Уровень сложности: подходит для начинающих, настраивается индивидуально

⚠️ Примечание:
Всегда двигайтесь в пределах комфортной амплитуды и останавливайтесь, если почувствуете боль. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, если у вас недавно была травма или какое-либо заболевание.

👍 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше доступного фитнес-контента! Дайте мне знать, если вам нужны программы для укрепления мышц кора, осанки или тренировок верхней части тела.

ПЕРЕЙДИТЕ НА: www.adapttoperform.co.uk И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕГОДНЯ!

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @adapttoperform  

-----------------------------------------------------------------------------------
Instagram ►► instagram.com/adapttoperform
Facebook ►► facebook.com/adapttoperform
Twitter ►► twitter.com/adapttoperform
-----------------------------------------------------------------------------------
Спасибо за просмотр!

Бен Кларк

#инвалиднаяколяска #фитнес #травмапозвоночника