CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 🥪 / dieta w ciąży / co jem w ciągu dnia / jedzenie intuicyjne

Описание: Dzisiaj mam dla Was nowy film z serii CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 🥗. To moje pyszne przepisy i pomysły na posiłki. Dajcie znać w komentarzu czy lubicie tego typu treści - pomysły na cały dzień zdrowszego jedzenia - będę wdzięczna za feedback ♥️

Subskrybuj po więcej podobnych treści:    / @kasia_rozpendowska  

♥️ Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć:
instagram:   / kasia.rozpendowska  
www: https://www.kobieca-dietetyczka.pl
tiktok: https://www.tiktok.com/@kobieca_diete...
facebook:   / kobiecadietetyczka  
kontakt: [email protected]

PRZEPISY:

Przed śniadaniem:
-1 banan

Śniadanie:
-2 kromki piczywa
-1/4 / 1/2 awokado, sok z cytryny, sól, pieprz
-masło + 2 jajka
-sól, pieprz, nasiona konopii, koperek

II śniadanie:
-150g daktyli suszonych bez pestek
-100-120g orzechów nerkowca
-3 łyżki płatków orkiszowych/owsianych
-2-3 łyżki masła orzechowego

Obiad:
-2 jabłka
-200g mleka
-1 jajko
-100g mąki pszennej jasnej (typ 650) + 50g mąki pszennej pełnoziarnistej (typ 1850)
-1 płaska łyżeczka PDP
-ekstrakt waniliowy
-1 łyżka ksylitolu
-olej rzepakowy do smażenia / lub 1 łyżka do ciasta i smażenie bez oleju

Kolacja:
-1 puszka tuńczyka
-2 ogórki kiszone
-1 łyżeczka musztardy, 1 łyżka jogurtu greckiego, 1 łyżka majonezu
-pietruszka, sól, pieprz
-bułka mleczna, sałata, pomidor