Haz Esto con Tu Comida Si Quieres Bajar de Peso en 2026

Описание: ¿Quieres adelgazar sin dietas extremas y mejorar tu salud metabólica? En este video, el Dr. Óscar Rosero, conocido como Endocrino Rosero, responde a las 10 dudas más comunes sobre el ayuno intermitente, basadas en preguntas reales de su comunidad en Instagram.

Aprenderás cómo hacer un ayuno intermitente, efectivo y seguro, adaptado a tu cuerpo, edad y condición médica. Descubre cómo perder peso, proteger tu masa muscular, mejorar el hígado graso, controlar la insulina, e incluso si puedes hacer ayuno si tienes hipotiroidismo o estás en menopausia.

Este video es una guía práctica, clara y actualizada para aplicar el ayuno intermitente de forma saludable, sin caer en errores usuales que arruinan tus resultados.

Aprenderás:

Qué modelo de ayuno te conviene (12:12, 16:8, etc.)
Si el ayuno funciona para adelgazar y cuántos kilos puedes perder
Quiénes no deben hacer ayuno intermitente
Cómo evitar perder masa muscular
Cuándo y con qué alimentos romper el ayuno correctamente
Mitos sobre el ayuno en mujeres de más de 40 o en la menopausia
Si puedes hacer ayuno con hipotiroidismo
Qué bebidas rompen o no rompen el ayuno

Ideal para personas con:

Sobrepeso u obesidad
Resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes tipo 2
Hígado graso o síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Hipotiroidismo
Mujeres en menopausia que quieren regular su metabolismo

Capítulos:

01:35 - ¿Cuál es el mejor modelo de ayuno Intermitente?

02:03 - ¿El ayuno sirve para perder peso?

02:59 - ¿El ayuno intermitente funciona para todos los cuerpos?

04:14 - ¿Cuántas horas debo hacer de ayuno?

04:52 - ¿El ayuno intermitente lo pueden hacer mujeres mayores de 40 años?

05:36 - ¿Quieres revertir la diabetes?

06:06 - No perder masa muscular con el ayuno

07:15 - ¿Qué puedo para tener los mejores resultados el ayuno intermitente?

07:48 - ¿El café rompe el ayuno?

08:30 - ¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo hipotiroidismo?

08:50 - ¿Cuál es la forma correcta de romper el ayuno?

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