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不能再「穩」了！用三種閾值訓練突破馬拉松撞牆期！【Project
Автор: 豹大王 Run
Загружено: 2026-02-04
Просмотров: 5281
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針對自己的不足做調整，好好在接下來的日子用不同的LT訓練，去達成馬拉松目標💪
這期影片說說為什麼「跑得很穩」會成為中高階跑者進步的障礙？
與下一階段 PB 的關鍵：閾值（LT ）與 馬拉松配速（MP） 之間的那 1～2% 差距。
現階段認為最有效的三種 LT 訓練方式：
1. 長間歇式 LT
2. 累積時間式 LT
3. 疲勞狀態下的短 LT
這裡是 Project 2:45，
讓我們一起趁著冬天，
將這 1-2% 的能力差距練起來！
FB: / imbowking
IG： / bowkingrun
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/ @baodawang
#Project245 #馬拉松訓練 #全馬PB #馬拉松破PB #LT訓練 #乳酸閾值 #間歇訓練 #馬拉松課表
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