Wiedereinstieg ins Lauftraining nach Verletzung: Diese 4 Einheiten zeigen, ob du bereit bist

Описание: Verletzung überstanden – aber wann und wie wieder ins Lauftraining einsteigen? In dieser Folge des MARATHON PODCAST erfährst du, wie du nach einer Verletzungspause wieder in deinen Trainingsplan findest – mit klaren, nachvollziehbaren Schritten.

Nach einem Fehltritt oder einer Reizung heißt es oft: Laufpause! Doch die größere Frage lautet: Wie gelingt der Wiedereinstieg, ohne alles zu riskieren?
Ich stelle dir vier aufeinander aufbauende Testläufe vor: 10, 20, 40 und 60 Minuten im langsamen Dauerlauf. Damit erkennst du, ob dein Körper wirklich bereit ist. Und falls Beschwerden auftreten: Warum ein Rückschlag nach 10 Minuten kein Drama ist, sondern eine wichtige Bestätigung für dein vorsichtiges Vorgehen.

Du erfährst außerdem:

Wann du nach der Pause wieder voll einsteigen kannst
Wie du deine Trainingsziele neu bewertest – inklusive „Genusslauf“-Strategie
Warum Alternativtraining oft mehr schadet als nützt
Welche Regenerationseffekte in der Pause stattfinden (Glykogen, Mineralien, Sehnen, Nerven)
Warum Trainingsintelligenz bedeutet, souverän mit sich selbst umzugehen

Diese Episode hilft dir, langfristig stark zu bleiben – ohne Rückfälle, aber mit Weitblick. Denn dein Ziel ist nicht nur der nächste Wettkampf – sondern ein gesundes, nachhaltiges Laufleben.

Blog-Artikel zum Thema Wiedereinstieg ins Lauftraining nach Verletzung:
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