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中風手僵硬怎麼辦？7個手部復健運動｜職能治療教學
Автор: 許世昌職能治療師
Загружено: 2024-03-16
Просмотров: 1997
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中風後，很多人會發現：
手變得很僵、很無力，
卻不知道每天到底可以怎麼開始練。
但恢復不一定要很累、很久。
有時候，每天 2 分鐘就夠了。
這支影片示範一套
✔ 在家就能做
✔ 不需要器材
✔ 每天 2 分鐘即可完成
的手部自我復健訓練。
重點不是用力，
而是讓手慢慢 「敢動 → 會動 → 用得出來」。
🔹 這組練習可以幫助你
✔ 改善手部僵硬
✔ 維持關節活動度
✔ 促進日常生活操作能力
✔ 作為每天的「保養型訓練」
⚠️ 原則只有三個：
緩慢、無痛、可控制。
如果出現明顯疼痛或腫脹，請先暫停並與治療師討論。
📌 延伸觀看｜中風復健全攻略（建議一起看）
👉 • 中風復健全攻略｜從復健到重新生活（中風患者與家屬必看）
如果你或家人正在中風復健，
建議從這個播放清單開始，
從「為什麼會僵硬」到「怎麼練」一次建立完整觀念。
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中風復健 × 神經可塑性 × 生活應用，
陪你把功能慢慢接回來。
⏰ 影片動作順序
1️⃣ 指間關節屈曲
2️⃣ 掌指關節屈曲
3️⃣ 四指屈曲
4️⃣ 拇指屈曲
5️⃣ 四指伸直
6️⃣ 腕關節伸直
7️⃣ 拇指伸直
每天一次即可，不求多，重在持續。
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